Bonjour tout le monde,
Pour ne pas perdre les bonnes habitudes, je vous propose de partager une petite séance de footing et renforcement musculaire, dans la joie et la bonne humeur évidemment... 😏
Cette séance s'adresse à tous, sans distinction de niveau, j'adapterai le programme selon la composition du groupe.
La trame de base sera la suivante, pour une durée totale d'une heure maximum :
- assouplissements
- échauffement par la course progressive, ponctuée d'exercices de renforcement
- étirements
Merci de m'indiquer en commentaire votre niveau de pratique du sport afin de préparer la séance au mieux.
Dernier détail sur le contexte, je ne suis pas diplomé d'état, je m'appuie sur mon expérience des différents sports que j'ai pu pratiquer depuis plus de 40 ans, tant à titre personnel que dans le cadre de mon travail, avec le souhait de partager cette dernière.
A bientôt ✌️
PS:
Si annulation de la sortie en cas de mauvais temps, je vous préviendrai en commentaire.